Авитаминоз: врач назвала симптомы и дала полезные советы
АЛМАТЫ. КАЗИНФОРМ - Врач-геронтолог поликлиники № 26 Алматы Светлана Фазылжанова на брифинге в региональной службе коммуникаций сообщила, что витаминная недостаточность в межсезонье наблюдается у 60-80% людей. Она рассказала о причинах, симптомах и распространенных заболеваниях при авитаминозе, передает корреспондент МИА «Казинформ».
Авитаминоз – дефицит в организме человека одного или группы витаминов. Пренебрежительное отношение и игнорирование данного заболевания часто приводит к неприятным последствиям и ухудшению состояния.
«Каждый человек индивидуален и имеет потребность в индивидуальном наборе витаминов и минеральных веществ и их количестве. При различных патологиях и последствиях перенесенных болезней авитаминоз может увеличиваться в несколько раз. Стоит обратить внимание, что прием аспирина во время простуды в три раза увеличивает скорость выведения витамина С из организма», - заявила Светлана Фазылжанова.
По словам врача, выявить авитаминоз можно на основании данных признаков:
- апатия и потеря интереса к вещам и занятиям, которые ранее доставляли удовольствие; простуда и насморк становятся постоянными спутниками;
- обострение одного или нескольких хронических заболеваний;
- тяжело дается процесс засыпания, а утренний подъем происходит с еще большим трудом;
- частые пробуждения ночью между 2:30 и 3:30 часами;
- появление угревых высыпаний на коже или чрезмерная сухость кожных покровов;
- ломкость волос и расслаивание ногтей;
- появление нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта в виде запора, расстройства и гастрита;
- внезапная кровоточивость десен;
- отсутствие концентрации внимания;
-регулярные головные боли;
- шум в ушах и легкое головокружение.
Светлана Фазылжанова добавила, что чаще весной организму человека не хватают витаминов А, В, С, D и Е, которые являются самыми главными и жизненно необходимыми.
«Для эффективной борьбы с весенним авитаминозом важно определить, какой именно витамин или их комбинация необходимы организму в данный момент. Доказано, что не следует стараться восполнить точное количество недостающего витамина каждый день. Вместо этого врачи рекомендуют получать среднее количество требуемых витаминов и минералов на протяжении нескольких дней или недели», - пояснила спикер.
Главный принцип профилактики авитаминоза – это соблюдение здорового и сбалансированного питания. Кроме этого, при нехватке витаминов помогают частые прогулки на свежем воздухе и регулярные спортивные нагрузки.
Врач настоятельно рекомендует не пренебрегать базовыми правилами питания и включать в рацион больше свежевыжатых соков, фрешей, разнообразных овощей, фруктов и зелени.
Также эксперт предупреждает, что дефицит витаминов при запущенном виде может привести к серьезным заболеваниям, которые потребуют медицинского вмешательства, вплоть до госпитализаци
ИСТОЧНИК: КАЗИНФОРМ
27-02-2023, 22:48 Автор: Новости Актау и Мангистауской области.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
→ Студенческие общежития Мангистауской области проверили антикоррупционщики
→ Мангистауский шубат может привести к раку- экологи
→ В Мангистау 80% пациентов областной инфекционной больницы - мунайлинцы
→ У детей Мангыстауской области отмечается рост кожных заболеваний
→ В Мангыстау открылись первые в Казахстане школы правильного питания (ФОТО)
→ Мангистауский шубат может привести к раку- экологи
→ В Мангистау 80% пациентов областной инфекционной больницы - мунайлинцы
→ У детей Мангыстауской области отмечается рост кожных заболеваний
→ В Мангыстау открылись первые в Казахстане школы правильного питания (ФОТО)